一、不要对自己过分苛求

  有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

二、对他人期望不要太高

  很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

三、疏导自己的愤怒情绪

  当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。如其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

四、偶然亦要克服

  一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

五、暂时逃避

  在生活受挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

六、找人倾诉烦恼

  把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

七、为别人做点事

  助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

八、在同一时间段内只做一件事

  依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需要处理的事情，精神压力太大而引起的精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

九、不要处处与人竞争

  有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

十、对人表示满意

  我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

十一、娱乐

  这是消除心理压力的最好办法。娱乐方式不太重要，最重要的事要心情舒畅。